마음 콘텐츠

감정을 기록하고 상담을 준비하는 방법

오늘의 감정을 적는 방법, 상담 전에 정리할 내용과 위험할 때 연락할 곳을 안내합니다.

감정 기록감정을 판단하지 않고 남기기

상담 준비상담 전 말하고 싶은 것 정리하기

긴급 도움위험 신호는 앱보다 도움을 먼저

돌봄 가이드

오늘 바로 적어볼 수 있는 세 가지

감정과 생각을 짧게 적는 방법과 상담 전에 확인할 내용을 소개합니다.

좋고 나쁨으로 판단하기보다 오늘의 상황, 몸의 느낌, 떠오른 생각을 짧게 나눠 적습니다.

상담에서 말하고 싶은 주제, 최근 반복되는 감정, 원하는 변화를 미리 정리합니다.

즉각적인 위험이 있거나 스스로를 해칠 것 같다면 112, 119, 109 또는 가까운 응급실을 먼저 이용하세요.

기록과 상담 준비

한 번에 길게 쓰기보다 감정, 있었던 일과 떠오른 생각을 나누어 적어보세요. 상담을 준비할 때도 말하고 싶은 내용을 정리하는 데 도움이 됩니다.

감정

오늘 가장 선명했던 감정을 고르고 강도를 함께 남깁니다.

상황

그 감정이 올라온 시간, 장소, 사람, 일을 짧게 구분합니다.

생각

반복해서 떠오른 문장이나 걱정을 그대로 적습니다.

도움

혼자 정리하기 어렵다면 상담 방식과 예약 전 확인 정보를 살펴봅니다.

콘텐츠 원칙

콘텐츠 한계

내봄 콘텐츠는 의료적 판단이나 상담 효과를 보장하지 않습니다. 지금 위험하다고 느껴진다면 글을 읽기보다 112, 119, 109 또는 가까운 응급실을 먼저 이용해 주세요.